Kvinna i böljande vit klänning med armarna upplyfta i en sandig kanjon; damm virvlar runt henne.

Publicerad 18 Januari 2026

Sömnlöshet och sömnbesvär: Återta din natt och din energi

Två leende kvinnor, en med surfplatta, en med anteckningsblock och penna. Beige bakgrund.

Ligger du vaken och tittar på klockan?

Svårigheter att somna, eller att vakna mitt i natten utan att kunna somna om, drabbar var tredje vuxen svensk. Långvarig sömnbrist ökar risken för utbrändhet, hjärt-kärlsjukdomar och depression. DoktorCenter hjälper dig att bryta den onda cirkeln genom medicinsk bedömning och skräddarsydda råd – direkt i din mobil.

Påbörja din djupsömnsresa!

Förstå din sömnlöshet

Sömnbesvär (insomni) delas ofta upp i två kategorier:

Akut insomni: Kortvariga besvär som triggas av en specifik händelse, t.ex. kris på jobbet eller sorg.

Kronisk insomni: När besvären pågår mer än tre nätter i veckan under minst tre månader. Här har ofta "rädslan för att inte kunna sova" blivit ett problem i sig.

Modern behandling: Från sömnhygien till medicin

Vi tror på en balanserad väg. För vissa räcker det med beteendeförändringar, medan andra behöver medicinskt stöd för att få kroppen att slappna av.

Sömnhygien: Optimering av temperatur, ljus och rutiner (vi ger dig verktygen).

Icke-beroendeframkallande läkemedel: Idag finns bra alternativ till gamla tiders sömntabletter, som hjälper dig att somna utan att du känner dig "bakfull" dagen efter.

Melatoninbehandling: Hjälper till att reglera kroppens naturliga dygnsrytm, särskilt effektivt vid skiftarbete eller jetlag.


Kombinera med digitala friskvård

För dig som lider av stressrelaterad sömnlöshet rekommenderar vi även vår Digitala Friskvård. Där kan du träffa en diplomerad coach för KBT-inspirerade samtal som hjälper dig att hantera de tankar som håller dig vaken.



Din checklista för bättre sömn (medan du väntar på din läkare)

Samma tid varje dag: Gå upp vid samma tidpunkt, även på helger.

Sänk temperaturen: Kroppen sover bäst i ca 16–18°C.

Dämpa ljuset: Undvik skärmar minst en timme före läggdags (det blå ljuset hämmar sömnhormonet).

Ingen koffein efter kl. 14: Koffein har en halveringstid på många timmar.


Påbörja din djupsömnsresa!

Vanliga frågor (FAQ)

Är sömnmedicin farligt?

Nej, inte när den skrivs ut av en läkare som gör en korrekt bedömning. Vi fokuserar i första hand på moderna, trygga läkemedel som inte skapar ett fysiskt beroende.


Kan jag få hjälp direkt?

Ja, våra läkare granskar ditt ärende inom 60 minuter. Om medicin är lämpligt kan du hämta ut den på apoteket direkt efteråt.

Påbörja din djupsömnsresa!